Selama bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalani puasa selama sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama bulan suci ini.
Berbuka puasa adalah saat yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, terkadang kita cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi saat berbuka. Padahal, makanan seperti ini dapat membuat kita merasa lemas dan tidak bertenaga setelahnya. Sebaiknya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, air putih, dan buah-buahan segar.
Selain itu, saat sahur juga penting untuk memilih makanan yang tepat agar energi kita tetap terjaga sepanjang hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Contohnya, nasi merah, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan porsi dan waktu makan. Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur, karena hal ini dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman. Selain itu, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur, berikan waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bertenaga sepanjang hari. Selamat menjalani ibadah puasa bagi yang menjalankannya, semoga kita semua mendapatkan berkah dan ampunan di bulan yang penuh berkah ini.