Selama bulan puasa, banyak dari kita seringkali merasa kelelahan dan kurang tidur karena menjalani ibadah puasa yang membatasi waktu makan dan minum. Namun, ada faktor lain yang juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita selama bulan puasa, yaitu kebiasaan melihat layar gadget yang terlalu lama.
Menurut penelitian, terlalu lama terpapar cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menyebabkan gangguan tidur. Cahaya biru tersebut dapat merusak produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Akibatnya, kita mungkin akan sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak berkualitas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Cobalah untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Selain itu, kita juga dapat mengatur kualitas layar gadget agar tidak terlalu terang, serta menggunakan fitur blue light filter yang dapat mengurangi emisi cahaya biru. Dengan cara ini, kita dapat membantu tubuh untuk lebih mudah bersiap tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik selama bulan puasa.
Jadi, jangan biarkan kebiasaan melihat layar gadget terlalu lama mengganggu kualitas tidur kita selama bulan puasa. Kurangi waktu melihat layar dan berikan tubuh kita kesempatan untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa bagi kita semua.