Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, konsumsi sayur dan buah juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Sydney menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik. Hal ini dikarenakan sayur dan buah mengandung banyak nutrisi seperti magnesium, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu mengatur jam tidur seseorang.
Magnesium, misalnya, memiliki peran penting dalam mengatur fungsi otak dan sistem saraf, serta membantu tubuh untuk rileks. Sementara itu, kalium dapat membantu mengatur ritme tidur seseorang dan mencegah gangguan tidur seperti sleep apnea. Sedangkan vitamin C dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi gangguan tidur seperti perut kembung atau sakit perut. Dengan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur, seseorang dapat memastikan tubuhnya mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur yang baik.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap harinya. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan durasi tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.