Gejala “burn out” atau kelelahan kerja merupakan kondisi dimana seseorang merasa kelelahan secara fisik, emosional, dan mental akibat tekanan kerja yang terus menerus. Gejala ini biasanya dialami oleh mereka yang bekerja dalam lingkungan yang penuh dengan tekanan, tuntutan yang tinggi, dan kurangnya dukungan dari atasan atau rekan kerja.
Beberapa gejala yang biasa muncul pada seseorang yang mengalami burn out antara lain adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah istirahat, perasaan tidak bersemangat dalam bekerja, mudah marah dan sensitif, sulit berkonsentrasi, serta merasa tidak berdaya dan putus asa. Jika gejala ini dibiarkan terus menerus, dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasi gejala burn out, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain adalah:
1. Mengatur waktu istirahat dan rekreasi. Penting untuk memberikan waktu untuk diri sendiri agar bisa melepaskan stres dan kelelahan yang dirasakan.
2. Menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Konsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
3. Berbicara dengan atasan atau rekan kerja mengenai kondisi yang sedang dialami. Membuka komunikasi mengenai tekanan kerja yang dirasakan dapat membantu menemukan solusi bersama.
4. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Belajar untuk mengelola waktu dan prioritas. Mengatur jadwal kerja dengan baik dan mengidentifikasi prioritas pekerjaan dapat membantu mengurangi beban kerja yang dirasakan.
6. Meminta bantuan dari profesional jika diperlukan. Jika gejala burn out terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya mencari bantuan dari ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Dengan mengenali gejala burn out dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, diharapkan seseorang dapat mengembalikan keseimbangan dan kesehatan fisik serta mentalnya. Jaga diri Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.