Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada lansia yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikaitkan dengan kandungan nutrisi dalam diet Mediterania yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan mental.
Diet Mediterania merupakan pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga mengurangi konsumsi daging merah dan produk olahan serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan. Kandungan nutrisi ini diyakini dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Para peneliti menyarankan untuk mengikuti diet Mediterania sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Selain itu, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental pada lansia.
Dengan mengikuti diet Mediterania dan gaya hidup sehat lainnya, diharapkan lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres serta meningkatkan kualitas hidup mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan jadikan pola makan sehat sebagai bagian dari gaya hidup Anda.