Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana kita merasa lelah dan kehilangan energi. Penurunan energi ini dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga energi kita tetap stabil di sore hari. Berikut adalah beberapa kiat dari ahli nutrisi untuk menghindari penurunan energi di sore hari:
1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang baik dan dapat memberikan energi yang bertahan lama. Pilihlah makanan seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal sebagai camilan sore Anda.
2. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih
Makanan yang mengandung gula berlebih dapat membuat kadar gula darah Anda naik secara cepat, namun juga turun dengan cepat. Ini dapat menyebabkan penurunan energi yang drastis di sore hari. Hindari makanan manis dan pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
3. Minum cukup air
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan energi Anda tetap stabil di sore hari.
4. Konsumsi protein
Protein adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membangun otot dan menjaga kesehatan. Konsumsi protein dalam makanan Anda dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil di sore hari. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap produktif sepanjang hari. Jaga pola makan dan pola hidup sehat Anda agar Anda tetap bertenaga dan sehat di setiap waktu. Semoga bermanfaat!