Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat diturunkan dari generasi ke generasi dalam sebuah keluarga. Jika salah satu anggota keluarga menderita diabetes, maka kemungkinan besar anggota keluarga lainnya juga akan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami penyakit tersebut. Namun, tidak semua orang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan mengalami penyakit tersebut. Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama jika dimulai sejak usia muda.
Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sejak usia muda. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta tingkatkan konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya serat. Selain itu, penting juga untuk menghindari minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih atau minuman yang lebih sehat.
Selain menjaga pola makan, olahraga juga merupakan hal yang penting untuk mengurangi risiko diabetes. Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan lakukan secara konsisten untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Selain itu, penting juga untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengukur kadar gula darah secara teratur. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, akan lebih mudah untuk mendeteksi adanya penyakit diabetes sejak dini dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan.
Riwayat diabetes dalam keluarga memang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tersebut, namun bukan berarti tak ada langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko tersebut. Dengan menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sejak usia muda, risiko diabetes dapat diminimalkan. Jadi, mulailah gaya hidup sehat sejak usia muda untuk mencegah terjadinya diabetes di kemudian hari.