Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pradiabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal namun belum mencapai tingkat diabetes. Kondisi ini seringkali tidak disadari oleh penderitanya sehingga dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 jika tidak ditangani dengan baik.

Untuk mencegah perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2, diperlukan strategi pemulihan yang tepat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang bisa dilakukan:

1. Mengubah pola makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati.

2. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Lakukan olahraga secara teratur dan hindari gaya hidup yang kurang aktif.

3. Mengonsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mendapatkan serat yang cukup.

4. Menghindari stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau berolahraga.

5. Rutin memeriksakan kadar gula darah
Rutin memeriksakan kadar gula darah dapat membantu mengidentifikasi pradiabetes sejak dini dan mencegah perkembangannya menjadi diabetes tipe 2. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui frekuensi pemeriksaan yang tepat.

Dengan menerapkan strategi pemulihan pradiabetes yang tepat, Anda dapat mencegah perkembangan kondisi ini menjadi diabetes tipe 2 dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan bimbingan lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.