Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Bagi sebagian orang, jalan kaki mungkin tidak terdengar sebagai aktivitas yang sangat menantang. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki, Anda bisa membantu membakar lebih banyak kalori?

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa dengan menambahkan rehat singkat selama 5 menit setiap jamnya, peserta bisa membakar hingga 10% lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang terus berjalan tanpa istirahat.

Rehat singkat ini tidak perlu lama, hanya cukup sekitar 5 menit saja. Anda bisa berhenti sebentar untuk minum air, meregangkan otot, atau sekadar menikmati pemandangan sekitar. Namun, hal ini bisa membuat tubuh Anda tetap aktif dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, rehat singkat juga bisa membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan saat berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh. Dengan memberikan istirahat pada tubuh, Anda bisa memberikan waktu bagi otot dan sendi untuk pulih sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu membakar lebih banyak kalori, Anda juga bisa menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko cedera. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat beraktivitas!