Olahraga intermiten adalah jenis olahraga yang melibatkan rangkaian latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat atau pemulihan. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan manfaat fisik yang besar, seperti peningkatan kebugaran jantung dan pembakaran lemak yang lebih efektif. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?
Sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kognisi dan memori jangka pendek pada orang dewasa yang sehat. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang melakukan latihan intermiten selama 20 menit setiap hari selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam tes kognitif yang melibatkan memori, perhatian, dan fungsi eksekutif.
Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat meningkatkan kognisi adalah karena latihan ini meningkatkan aliran darah ke otak. Saat kita melakukan latihan intensitas tinggi, jantung kita bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat merangsang produksi faktor neurotropik otak (brain-derived neurotrophic factor/BDF), sebuah protein yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak. Dengan meningkatkan produksi BDF, latihan intermiten dapat membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan, yang dapat meningkatkan kognisi dan memori jangka panjang.
Olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yang juga dapat berkontribusi pada kesehatan kognitif. Saat kita melakukan latihan intensitas tinggi, tubuh kita melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia”, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia dan positif.
Dengan demikian, olahraga intermiten bukan hanya memberikan manfaat fisik yang besar, tetapi juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan intermiten dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan sendiri manfaatnya bagi otak dan kesehatan mental Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga!