Diet MIND, singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, adalah jenis diet yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak bagi lansia. Diet ini menggabungkan prinsip-prinsip dari diet Mediterania dan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Rush University Medical Center, Chicago, diet MIND dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer sebanyak 53% pada orang yang mengikuti diet ini secara ketat dan 35% pada orang yang mengikuti diet ini secara sedang. Diet MIND terdiri dari makanan-makanan yang diketahui baik untuk kesehatan otak seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan anggur merah.
Selain itu, diet MIND juga menyarankan untuk menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan otak seperti makanan olahan, makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta daging merah. Mengganti makanan-makanan tersebut dengan makanan sehat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif.
Selain mengikuti pola makan yang sehat, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan mental untuk menjaga kesehatan otak. Berbagai aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, berkebun, dan bermain puzzle dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif yang sering terjadi pada lansia.
Dengan mengikuti diet MIND dan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat meningkatkan kesehatan otak mereka dan mengurangi risiko terkena penyakit neurodegeneratif. Penting untuk diingat bahwa kesehatan otak merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, kita dapat memastikan otak kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik hingga usia tua.