Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan dan suplemen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan ada beberapa tanda-tanda yang perlu diwaspadai.
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah dan lemas. Hal ini disebabkan karena vitamin C berperan dalam pembentukan energi dalam tubuh. Jika kita kekurangan vitamin C, maka tubuh akan kesulitan untuk memproduksi energi yang cukup.
2. Mudah terserang penyakit
Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat kita rentan terhadap serangan penyakit.
3. Kulit kusam dan kering
Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka kulit akan terlihat kusam, kering, dan tidak sehat.
4. Mudah memar
Kekurangan vitamin C dapat membuat pembuluh darah menjadi rapuh dan mudah pecah, sehingga membuat kita mudah memar. Jika kita sering memar tanpa sebab yang jelas, maka bisa jadi itu adalah tanda kekurangan vitamin C.
5. Gusi berdarah
Vitamin C juga berperan dalam kesehatan gusi. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka gusi bisa menjadi lemah dan rentan terhadap peradangan. Salah satu tanda kekurangan vitamin C pada gusi adalah seringnya gusi berdarah saat menyikat gigi.
6. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C merupakan nutrisi penting dalam proses penyembuhan luka. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka proses penyembuhan luka akan menjadi lambat dan terhambat.
7. Masalah pencernaan
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit atau diare. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan brokoli. Jika diperlukan, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan anjuran dokter. Jaga kesehatan tubuh kita dengan cukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya.